Hur man snabbt blir tjock
Människor tenderar att ha vissa uppfattningar när det kommer till hur de ser ut. Människor med vissa extrema kroppstyper vill förändras och bli medelmåttiga eftersom detta är vad de anser vara idealiskt. Den här kategorin omfattar människor som vill bli stora och som vill göra allt för att se till att deras dröm går i uppfyllelse. Följande tips kommer att fungera perfekt för alla som vill gå upp i vikt på nolltid.
Det är inte förvånande att medan vissa människor vill gå ner i övervikt finns det en viss grupp individer som kämpar med att växa fett. För den här gruppen verkar inget som de verkar göra men deras önskan är att gå upp lite i vikt. Det finns inget att uppnå när det gäller viktökningsmål. Tänk på följande om du vill bli tjock på nolltid.
Hur man blir tjock
Det är olyckligt att de flesta antar att det att bli tjock kräver att man äter ohälsosam mat som att ladda sig med gatuskräpmat som är full av tomma kalorier och omättade fetter. Tvärtemot vad många tycker är det lika svårt att bli tjock som att bli smal. Det börjar med hälsosam kost och en kostplan kan behövas för att nå uppsatta mål för viktökning. Du kanske vill hålla dig till högklassiga kalorier som nötter, stärkelsehaltiga grönsaker, magra mejeriprodukter, bönor, fullkorn, ägg och frön.
Läs också
Hur lång tid tar det att få ett skägg? 10 kreativa tips för att odla ett skägg
Bara för att du är på ett uppdrag för att gå upp i vikt betyder det inte att du är fri att äta vad som helst och allt som kommer i din väg. Även om den ohälsosamma maten kan vara frestande, kom ihåg att den är ohälsosam för din kropp och kan bli problematisk i det långa loppet. Du vill inte ta itu med problem med dåligt kolesterol när du blir äldre.
LÄS ÄVEN :Lista över den farligaste maten som gör dig tjock!
Hur man blir tjock naturligt på en vecka
Tips för snabb viktökning som kan hjälpa dig att nå ditt mål inkluderar följande:
- Ät hälsosam mat
- Träna regelbundet
- Öka ditt matintag genom att dubbla eller tredubbla dina normala portioner
- Inkludera drycker med hög näring i din kost
- Välj rejäl hälsosam mat som ökar dina chanser att gå upp i vikt
- Ta smoothies regelbundet
- Spring inte
- Styrkträna för muskelökning
- Återfukta regelbundet eftersom vatten är avgörande för viktökning
Läs också
15 överraskande billiga bodybuilding-mat för killar i Ghana
- Följ en strikt dietplan
- Håll koll på ditt kaloriintag och arbeta med de svaga områdena
- Vila tillräckligt
– Välj din middag med omsorg och undvik omättade fetter
– Ha mer mejeriprodukter
- Öka ditt proteinintag
- Välj rätt frukter som bananer i motsats till vattenmeloner
– Valde täta kolhydrater
Hur man blir tjock av smal
När det kommer till att gå upp i vikt spelar maten man äter stor roll. Som sådan är det oundvikligt att följa en strikt diet som främjar viktökning. Överväg följande diet och håll dig till den strikt. Det är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att bli fet naturligt. Dessutom behöver den bara en vecka för att uppnå resultat.
1. Blötlägg tio mandlar över natten och ät dem först nästa morgon när du vaknar
2. Till frukost ta en milkshake med en skål med vegetabilisk havre eller daliya som också kan ersättas med ett kycklingbröst, tofu eller flerkornsbröd.
Läs också
Hur man får en platt mage
3. Vid mitten av morgonpausen ta en hel frukt som du avnjuter med smörmjölk eller kokosvatten
4. Din lunch bör vara 3 till 4 chappati med en skål med grönsaker, ostmassa och keso.
5. Ta en bananshake, en grillad smörgås och 2 kex till snacks
6. Ta en skål med kycklingsoppa alternativt välj kycklingsoppa
7. Innan sängen har du en kopp mjölk med honung och en nypa gurkmeja
Hur man blir tjock på rumpan
Om ditt mål är att få din rumpa att öka så hjälper det att notera att att kombinera rätt träning och rätt mat är det enda sättet att uppnå detta mål. När du är klar med rätt träning bör du överväga rätt blandning av livsmedel. Följande exempel kan vara riktigt användbara.
LÄS ÄVEN : Topp 10 proteinmat till frukost
Kolhydrater
- Brunt ris
- Quiona
Läs också
Hälsofördelar med fasta
- Havre
- Weetabix
- Frukostflingor med låg sockerhalt
- Sötpotatis
- Hesekiel bröd
Protein
- Ägg
- Tonfisk
- Lax
- Tilapia
- Kalkon
- Grönsaksburgare
- Sojanötter
- biff
Grönsaker
- broccoli
- tomater
- spenat
- grönkål
- mörkgröna grönsaker
Fetter
- fiskfetter dvs laxfett
- nötter dvs mandel
- jordnötssmör
- extra virgin olja
- mandelsmör
Hur man blir fet huskurer
De flesta av de förslag som nämns ovan kan uppnås hemifrån. Hemligheten bakom ett långvarigt resultat är att behålla konsistensen. Att uppnå rätt vikt är hemligheten bakom ett sjukdomsfritt liv.